7 manieren om af te slanken in een week

Focus op proteïne
Je moet meer eiwitten eten dan je normaal eet. Naarmate de hoeveelheid eiwit in je lichaam toeneemt, zal het niveau van het hormoon gheriline (hongerhormoon) afnemen. Natuurlijk moet u eerst de calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten berekenen die u dagelijks moet innemen.
Versnel je spijsvertering
Je kunt gekookte groenten eten in plaats van rauwe groenten om je spijsvertering te versnellen. Het is moeilijk voor ons om de cellulose in rauwe groenten te verteren. Daarom kunt u door groenten te koken het cellulose-enzym voorkomen.
Vermijd je verlangens
Als we vol zitten, willen we allemaal tussendoortjes eten zoals chocolade of chips. Als je zegt "Ik kan later eten" in plaats van "Ik zou niet moeten eten" wanneer je iets wilt eten, zul je er beter in slagen om je drang om te eten te voorkomen.
Heroverweeg wat gezond is
Fructose in rauwe groenten en fruit veroorzaakt een opgeblazen gevoel. Daarom kun je een week lang een opgeblazen gevoel voorkomen door gekookte groenten te kiezen in plaats van fruit en rauwe groenten te eten.
Je zou om 5 uur koolhydraten moeten eten
Ja, je hoort het goed! Schrap de hele dag koolhydraten en suiker uit je maaltijden. Kies alleen ontbijt en lunch die eiwitten en gezonde vetten bevatten. 'S Avonds kunt u voedsel eten dat koolhydraten bevat. Dit reguleert uw bloedsuikerspiegel en vermindert bacteriën die een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Krijg Triphala-ondersteuning
Triphala, bestaande uit een mengsel van 3 kruiden, reinigt je spijsvertering en maakt je sterker.
Maak een oefenplan
Het is natuurlijk niet mogelijk om in een week af te slanken zonder te sporten. Als je een week lang elke dag gepland en regelmatig sport, is het mogelijk om in een week tijd zichtbaar dunner te worden door andere middelen toe te passen.





Deze vind je misschien ook leuk
opmerking