Wat zijn de voordelen van sporten
Het gewicht van de arbeidsomstandigheden, vooral van degenen die in grootstedelijke steden wonen, verhindert individuen om regelmatig te sporten. De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt echter aan dat ze minimaal 2 minuten per week aan lichaamsbeweging doen om het risico op hartaandoeningen te verminderen, de behandeling van chronische ziekten zoals diabetes type 150 en kanker te ondersteunen en deze ziekten te voorkomen .
Studies tonen aan dat sport en beweging, die onmisbaar zijn voor een gezond leven, therapeutische effecten hebben en bijdragen aan herstel bij mensen met bepaalde ziekten.
Fysiotherapeut en revalidatiearts dr. Nuran Gün stelt dat de huidige statistieken aantonen dat volwassenen die aan sport en lichaamsbeweging doen 34 procent minder risico lopen om te overlijden dan degenen die nooit of zelden aan dergelijke activiteiten deelnemen. Hij benadrukt dat het hier belangrijk is om een ​​oefenplan uit te voeren dat geschikt is voor de persoon en deze oefening regelmatig te herhalen binnen redelijke grenzen die goed zijn voor de ziekte. Lichaamsbeweging in iemands leven houden helpt het individu een actief leven te leiden, sommige soorten kanker te voorkomen, seksuele activiteit te ondersteunen en ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, waarbij geheugenverlies wordt ervaren, te vertragen. Zelfs gewone dagelijkse gezondheidsproblemen zoals obstipatie, gasvorming, vermoeidheid, hoofdpijn, zwakte en een opgeblazen gevoel komen minder vaak voor bij mensen die regelmatig sporten.
Dus, welke sport is heilzaam bij het omgaan met welke ziekte?
Als een soort oefening met een lage intensiteit die zich richt op uw borst, rug en buik, richt Pilates zich op de verbinding tussen lichaam en geest. Pilates helpt je een sterke spierstructuur op te bouwen en je gewrichten flexibeler te maken zoals ze zouden moeten zijn.
Met een correct pilatesprogramma dat de wervels ondersteunt en parallel wordt toegepast met de informatie en instructies van de arts, kan een goede houding worden bereikt door alle ruggengraatspieren te trainen.
Het is effectief bij het corrigeren van houdingsstoornissen, regressie van osteoporose bij vrouwen en bij de behandeling van ziekten zoals bekkenbodemdisfunctie, onvoldoende ontlastingsgevoel en ontlastingsincontinentie. Pilates is heilzaam bij het herstel van ernstige ruggengraataandoeningen zoals hernia, onder begeleiding van een docent die een medische pilatesopleiding heeft gevolgd.
Meditatie, Tai Chi: Studies hebben aangetoond dat meditatie een groot voorstander is van stemming en gezondheid. Omdat het wordt gedaan met series met langzame bewegingen, helpt het om te ontspannen door balans te bieden en stress te verminderen. Hoewel het een aanbevolen sport is voor alle leeftijden, is waargenomen dat het boven de 50 jaar zorgt voor evenwicht, de kans op vallen en ongelukken verkleint en verwondingen minimaliseert die in deze situaties kunnen optreden.
Yoga: Als het om je spieren gaat, verlies je ze als je ze niet gebruikt. De zachte rekoefeningen van yoga houden je stil, zodat je kunt genieten van een actief leven. Het kan ook stress verminderen, je ademhaling verbeteren, je spieren versterken en je meer energie geven.
Zwemmen: De temperatuur van het weer verhoogt het aantal mensen dat liever zwemt dan loopt om te sporten. Het ondersteunt de bloedsomloop en de stofwisseling, geeft een evenwichtige spierkracht en uithoudingsvermogen doordat het de spieren in het bovenlichaam intensiever laat gebruiken en vergroot tevens de flexibiliteit. De positieve effecten zijn beter te zien als je het 3 dagen per week doet.
Omdat de hefkracht van het water wordt benut, worden de gewrichten niet belast en is er geen risico op letsel, zelfs niet bij mensen met gewrichtsproblemen. Het is minder effectief dan lopen om gewicht te verliezen.
Wandelen: Wandelen is de cardiotraining waarbij de spierbelasting op de heupen, benen en kuiten het meest wordt uitgeoefend. Het is effectief in het beschermen en verbeteren van de gezondheid van gewrichten, het versterken van de gezondheid van het hart, het verbeteren van uw humeur en het verbranden van calorieën. Het is echter noodzakelijk om tijdens het lopen hellende en oneffen oppervlakken te vermijden en te vertrekken met het advies van een arts over veilige snelheid.